Individuální výuková lekce SM systém - Spirální stabilizace pro zdravá záda se Světlanou Mihulovou, Studio Selavis Olomouc, FACE & EYES YOGA ACADEMY

Praktická individuální výuková lekce SM systém - Spirální stabilizace páteře | Olomouc

Pro koho je individuální výuková lekce SM systém - Spirální stabilizace páteře určena?

Individuální výuková lekce SM systém - Spirální stabilizace páteře je sestaven pro začátečníky, pacienty s chronickými potížemi i širokou veřejnost, kteří chtějí cvičit SM systém technicky správně hned od prvního dne a chtějí cvičit individuálně. Ve 3-4 návštěvách se naučíte základní sestavu.

Zbavte se bolestí zad a naučte se pečovat o své tělo správně, bezpečně a trvale z pohodlí domova.

Trápí vás výhřez meziobratlové ploténky, skolióza, špatné držení těla nebo chronické bolesti krční, hrudní či bederní páteře? Přijďte se naučit spirální stabilizaci páteře (SM systému) do Studia Selavis v Olomouci.

Pod vedením certifikované trenérky Světlany Mihulové si osvojíte kompletní základní sestavu cviků pro dlouhodobou domácí péči a regeneraci celého pohybového aparátu.

Unikátní garance kvality Studia Selavis:

Proč cvičit  SM systém - Spirální stabilizaci páteře?

- Prevence

- Řešíte konkrétní zdravotní problém: Výhřez ploténky, skoliózu, blokády páteře, bolesti SI skloubení nebo degenerace velkých kloubů.
- Máte sedavé zaměstnání: Trpíte ztuhlostí šíje, bolestmi v bedrech, tenzními bolestmi hlavy nebo cervikogenními závratěmi.
- Hledáte šetrné cvičení: Potřebujete bezpečně posílit břišní svaly a hluboký stabilizační systém bez přetěžování páteře (vhodné i při diastáze).
- Chcete cvičit sami doma: Plánujete pravidelné domácí cvičení a potřebujete mít 100% jistotu, že cviky provádíte technicky správně.
- Hledáte kompenzaci ke sportu: Chcete předejít zranění z jednostranné zátěže nebo špatných pohybových návyků.

Co vás budeme postupně učit:

Náš kurz je koncipován s důrazem na praktický nácvik, koncentraci na detail a osobní korekci**:

1. Základní sestava cviků: Nácvik správného provedení, koordinace pohybu, dýchání a vzájemné korekce svalového napětí.
2. Práce s elastickým lanem: Jak lano bezpečně upevnit, správný úchop na ruku i nohu a na co si dát pozor u nebezpečných padělků lan.
3. Držení těla a stereotyp chůze: Nastavení osového postavení trupu, zapojení extenčních vzorců a vedení pohybu od chodidla.
4. Princip spirální stabilizace: Jak aktivovat šikmé břišní svaly, stabilizovat trup a současně uvolnit a protáhnout přetížené svalové partie.

5. Vytvoření správných návyků pro každodenní pohyb bez bolesti.

6. Nácvik bráničního dýchání

Základní informace a organizační pokyny

Délka výukové hodiny: 50 minut
Výuka individuální 
Vyučující trenérka: Světlana Mihulová
Termín a čas konání: dle osobní dohody obou stran

Místo konání: Studio Selavis, Litovelská 117/6, 779 00 Olomouc, lososový dům naproti Restauraci Stodola
Co s sebou: Pohodlné sportovní oblečení a čisté ponožky na cvičení

Co je SM systém (Spirální stabilizace páteře)?

Spirální stabilizace páteře (SPS), dříve známá jako SM systém (Stabilizace a Mobilizace páteře), je celosvětově uznávaná rehabilitační a regenerační metoda vyvíjená **více než 35 let MUDr. Richardem Smíškem a prověřená praxí na desítkách tisíc pacientů.

Principem cvičení je obnova přirozené svalové rovnováhy. Vlivem moderního životního stylu (dlouhé sezení, jednostranná zátěž, stres) dochází ke zkracování a ochabování svalových skupin. Tělo ztrácí své přirozené biomechanické nastavení, což vede ke stlačení páteře a degeneraci plotének.

Cvičení s elastickým lanem aktivuje tzv. spirální svalové řetězce. Tyto svalové dráhy vytahují páteř směrem nahoru (vytvářejí trakci), odlehčují tlak na meziobratlové ploténky a umožňují jejich opětnou hydrataci a regeneraci.

Komplexní zdravotní přínosy metody:

Páteř a ploténky: Účinná prevence a konzervativní léčba výhřezu plotének, skoliotického držení těla a stavů po operacích páteře.
Velké klouby: Zlepšuje stav a rozsah pohybu v oblastech ramenního, kyčelního i kolenního kloubu a SI skloubení.
Chodidla a klenba: Pomáhá při potížích s plochou nohou, vbočeným palcem (*hallux valgus*) či valgózními koleny.
Břišní stěna a diastáza: Efektivně zpevňuje břišní svalstvo i v situacích, kdy je běžné posilování zakázáno.
Aktivní regenerace: Vyhledávaný kondiční trénink a aktivní strečink pro rekreační i vrcholové sportovce.