Individuální trénink SM systém - Spirální stabilizace pro zdravá záda se Světlanou Mihulovou, Studio Selavis Olomouc, FACE & EYES YOGA ACADEMY

Individuální trénink SM systém - Spirální stabilizace páteře | Olomouc

Pro koho je individuální trénink SM systém - Spirální stabilizace páteře určen?

Pro všechny klienty kteří již znají techniku a absolvovali kurz pro veřejnost nebo individuální výuku SM systém - Spirální stabilizace páteře.

Cvičení je určeno pro klienty nebo pacienty s chronickými potížemi i širokou veřejnost, kteří chtějí cvičit SM systém technicky správně hned od prvního dne a chtějí cvičit individuálně. 

Tréniky Vás budou udržovat v kondici a udržení správné techniky.

Trápí vás výhřez meziobratlové ploténky, skolióza, špatné držení těla nebo chronické bolesti krční, hrudní či bederní páteře? Přijďte si zopakovat spirální stabilizaci páteře (SM systému) do Studia Selavis v Olomouci.

Pod vedením certifikované trenérky Světlany Mihulové si osvojíte kompletní základní sestavu cviků pro dlouhodobou domácí péči a regeneraci celého pohybového aparátu.

Unikátní garance kvality Studia Selavis:

Proč cvičit  SM systém - Spirální stabilizaci páteře?

- Prevence

- Řešíte konkrétní zdravotní problém: Výhřez ploténky, skoliózu, blokády páteře, bolesti SI skloubení nebo degenerace velkých kloubů.
- Máte sedavé zaměstnání: Trpíte ztuhlostí šíje, bolestmi v bedrech, tenzními bolestmi hlavy nebo cervikogenními závratěmi.
- Hledáte šetrné cvičení: Potřebujete bezpečně posílit břišní svaly a hluboký stabilizační systém bez přetěžování páteře (vhodné i při diastáze).
- Chcete cvičit sami doma: Plánujete pravidelné domácí cvičení a potřebujete mít 100% jistotu, že cviky provádíte technicky správně.
- Hledáte kompenzaci ke sportu: Chcete předejít zranění z jednostranné zátěže nebo špatných pohybových návyků.

Co si zopakujeme + budeme se postupně učit i dále:

1. Základní sestava cviků: Nácvik správného provedení, koordinace pohybu, dýchání a vzájemné korekce svalového napětí.

2. Práce s elastickým lanem: Jak lano bezpečně upevnit, správný úchop na ruku i nohu a na co si dát pozor u nebezpečných padělků lan.
3. Držení těla a stereotyp chůze: Nastavení osového postavení trupu, zapojení extenčních vzorců a vedení pohybu od chodidla.
4. Princip spirální stabilizace: Jak aktivovat šikmé břišní svaly, stabilizovat trup a současně uvolnit a protáhnout přetížené svalové partie.

5. Vytvoření správných návyků pro každodenní pohyb bez bolesti.

6. Učení nových sestav

6. Bráničního dýchání

Základní informace a organizační pokyny

Délka tréninkové hodiny: 50 minut
Výuka individuální 
Vyučující trenérka: Světlana Mihulová
Termín a čas konání: dle osobní dohody obou stran

Místo konání: Studio Selavis, Litovelská 117/6, 779 00 Olomouc, lososový dům naproti Restauraci Stodola
Co s sebou: Pohodlné sportovní oblečení a čisté ponožky na cvičení

Co je SM systém (Spirální stabilizace páteře)?

Spirální stabilizace páteře (SPS), dříve známá jako SM systém (Stabilizace a Mobilizace páteře), je celosvětově uznávaná rehabilitační a regenerační metoda vyvíjená **více než 35 let MUDr. Richardem Smíškem a prověřená praxí na desítkách tisíc pacientů.

Principem cvičení je obnova přirozené svalové rovnováhy. Vlivem moderního životního stylu (dlouhé sezení, jednostranná zátěž, stres) dochází ke zkracování a ochabování svalových skupin. Tělo ztrácí své přirozené biomechanické nastavení, což vede ke stlačení páteře a degeneraci plotének.

Cvičení s elastickým lanem aktivuje tzv. spirální svalové řetězce. Tyto svalové dráhy vytahují páteř směrem nahoru (vytvářejí trakci), odlehčují tlak na meziobratlové ploténky a umožňují jejich opětnou hydrataci a regeneraci.

Komplexní zdravotní přínosy metody:

Páteř a ploténky: Účinná prevence a konzervativní léčba výhřezu plotének, skoliotického držení těla a stavů po operacích páteře.
Velké klouby: Zlepšuje stav a rozsah pohybu v oblastech ramenního, kyčelního i kolenního kloubu a SI skloubení.
Chodidla a klenba: Pomáhá při potížích s plochou nohou, vbočeným palcem (*hallux valgus*) či valgózními koleny.
Břišní stěna a diastáza: Efektivně zpevňuje břišní svalstvo i v situacích, kdy je běžné posilování zakázáno.
Aktivní regenerace: Vyhledávaný kondiční trénink a aktivní strečink pro rekreační i vrcholové sportovce.